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今日は小暑です。

ここ数日、かなり蒸し暑い日が続いていたのですが、今日の夕方は少し涼しい風が吹いています。

今日は七夕ですが、二十四節気の小暑になります。

斗指辛为小暑, 斯时天气已热, 尚未达于极点, 故名也.といって、暑くなっているが、まだ最高に暑い状態ではないので、小暑と名づけられています。

この時期、雷雨も多く、湿気が高い状態だ続いています。民間の間では、「冬不坐石, 夏不坐木」と言われています。これは、石は熱したら熱く、冷やしたら冷たい状態が続きます。冬に石に座ると、全身が冷えるので座ってはいけません。木は雨に打たれた後、天気になったときに、表面は乾いているけれども、内部の水分が蒸発していきます。夏に木のベンチに座ると、蒸発してきた湿気を体に受けるために、好ましくないということのようです。

この季節は、暑さのため、体の疲れのほか、イライラしたりと心の不調が起こりがちです。そのため、小暑の養生は、心を静かにすることです(最近、よく出てきますね。)

この時期の運動は、水泳がお勧めです。長時間だと体が冷えてしまいますので、30分毎に15分ほど休憩をとり、3時間を越えないようにしましょう。

また、この時期はあまり寒涼に偏り過ぎない、清热祛暑、健脾化湿の食事を取ることが重要です。

例えば、昆布をさっと茹でて、ごま油、葱、塩、醤油でさっと和えた凉拌海带、緑豆もやしを酢と花椒と塩で炒めた炒绿豆芽、冬瓜とスペアリブのスープ、緑豆と米のお粥、スイカとトマトのジュースなどです。

美味しく食べて、暑い夏を乗り切りましょう。

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