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秋老虎来了!

毎日書いていますが、本当に暑い上海。

今日は、久しぶりにいつも買う「健康財富」と「中医薬報」を求めて、新聞スタンドへ。

お姉さんからは「しばらくこなかったね」のコメントをもらいながら、新聞を受け取るとどちらも「秋老虎」の話題が載っていました。

この「秋老虎」は立秋以降に起こる夏に逆戻りしたような暑い日が続くことを言います。

まさしく、今の上海です。

まず、食べ物で注意することをご紹介。

1.暑湿の対策のため、適度に清熱の食品(例えば緑豆粥、薄荷粥、蓮の実粥など)を取る。

2.汗で水分やカリウムが失われるので、果物を多めに取る。ただし、スイカ、梨などは体を冷やすので、あまり多く取らない。

3.あひるの肉、どじょう、西洋参、魚、豚肉の赤身、海産物、大豆製品などは清熱と合わせて補う作用もあるので、適度にとること。

4.秋は乾燥するので、きくらげ(黒、白)、ゴマなど潤う食品と水分を十分にとること。

5.梨は生で食べると清火、煮て食べると滋陰の効果がある。

日常生活の注意は。

1.シャワーだけの入浴の場合、足湯も組み合わせる。

2.足の裏をこする。

3.百会(あたまのてっぺん)をさする。

4.こぶしを作って、背中の脊柱の両脇を下から上、上から下の順に軽くたたく。

私も今日から試してみます。

(急に空が暗くなって、雷が鳴り出したので、今日はここまでcoldsweats01

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