カテゴリー「ツボ」の19件の記事

ツボの暗記

このブログを見に来てくれる方が、どんなキーワードで検索しているかを調べてみると、やっぱりツボの暗記についてが多いんですね。暗記はつらいですから・・・。

ブログでは、ツボの位置を盛り込んだ歌訣をご紹介していたのですが、実際に私がどのように暗記したかを紹介します。

1.カードをつくる

これは単語帳ではなくて、5cmX5cmくらいの紙を用意します。

表にはツボの名前のみ書きます。裏には、それが何の経絡に属しているか、位置、効用、特定穴だったらその名前を書きます。

(例)表 孔最

裏 手太阴肺经 在前臂掌面桡侧, 当尺泽与太渊连线上, 腕横纹上7寸 清热解表, 润肺止血 郄穴

(中国語で勉強したので、中国語で書いてます。すいません。)

これ、とっても面倒ですが、1度作るとずっと使えます。点穴の場合は、場所だけ覚えればいいですし、効能を覚えるときも使えます。何度もカードを作り直すよりいいと思います。

2.骨格模型を使って、点穴の練習

カードを混ぜる。それを1枚ずつとって、表のツボを見た後、骨格模型を使って、ツボの位置を押さえ、声に出して位置を言う。

3.正しいかどうか、裏をみて確認する

正しかったら、そのカードは別にして、間違ったらまたカードの束に戻す。これを繰り返していく。

骨格模型が無い場合は、自分の体を押さえてもいいのですが、そうすると実際に人のツボを探すときに、ちょっと違和感があったりするので、できれば模型を使ったほうが良いと思います。一緒に勉強する人がいれば、お互いに練習したらもっといいでしょう。

あと、声を出すのがポイントです。書いて覚えて、さらに口にすることで、より記憶に定着しやすくなると思います。

私は試験前に、うちの骨太くん(骨格模型)相手に、ぶつぶつ言いながらやっていたら、旦那さんから「怖い・・・。」と言われました。

でもおかげで、試験では良い成績をとることができました。

一瞬で暗記できる方法があればいいのですが、やはり暗記は時間と労力がいるかなと思います。がんばりましょう。

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ツボの位置の覚え方7(督脈&任脈)

さあ、いよいよ最終回の督脈、任脈の覚え方です。

督脉经穴分寸歌

尾间骨端是长强, 二十一椎腰俞当, 十六阳关十四, 十三悬枢脊中央,  十一椎下寻脊中, 十椎中枢穴下藏, 九椎之下筋缩取, 七椎之下乃至阴, 六身柱, 陶道一椎之下乡, 一椎之上大椎穴, 上至发际哑门行, 风府一寸宛中取, 脑户二五枕上方, 发上四寸强间位, 五寸五分后顶强, 七寸百会顶中取, 耳尖之上发中央, 前顶前行八寸半, 前行一尺囟会量, 一尺一寸上星会, 入发五分神庭当, 鼻端准头素髎穴, 水沟鼻下人中藏, 兑端唇尖端上取, 龈交齿上龈缝里.

任脉经穴分寸歌

任脉会阴两阴间, 曲骨毛际陷中安, 中极脐下四寸取, 关元脐下三寸连, 脐下二寸石门是, 脐下寸半气海全, 脐下一寸阴交穴, 脐之中央即神阙, 脐上一寸为水分, 脐上二寸下脘刊, 脐上三寸名建里, 脐上四寸中脘计, 脐上五寸上脘在, 巨阙脐上流寸步, 鸠尾脐上七寸量, 中庭膻下寸六取, 膻中却在两乳间, 膻上寸六玉堂主, 膻上紫宫三寸二, 膻上四八华盖举, 璇玑膻上六寸四, 玑上一寸天突取, 廉泉结上舌本下, 承浆颐前唇下处.

普通高等教育十一五国家级规划教材 经络腧穴学より抜粋

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ツボの位置の覚え方6(胆経&肝経)

雨は上がったものの、湿気の多い一日でした。午前中の上海語で力つきて、午後は帰って昼寝・・・。生物力学をとっていた同級生からは冷たい目でみられましたが、もうギブアップです。

なかなか進んでないツボの暗記歌を気分転換にご紹介します。

足少阳胆经经穴分寸歌

外眦五分瞳子髎, 耳前陷中听会绕, 上关颧弓上缘取, 内斜曲角颔厌照, 悬颅悬厘等分取, 曲鬓角孙前寸标, 入发寸半率谷穴, 天冲率后五分交, 浮白下行一寸是, 乳突后上窍隐找, 完骨乳突后下取, 本神庭旁三寸好, 阳白眉上一寸许, 临泣入发五分考, 目窗正营承灵, 一寸一寸寸半巧, 脑空池上平脑户, 风池耳后发际标, 肩井大椎肩峰间, 渊腋腋下三寸然, 辄筋渊腋前一寸, 日月乳下三肋间, 京门十二肋骨端, 带脉平脐肋下连, 五枢髂前上棘前, 前下五分维道还, 居髎髂前转子取, 环跳髀枢宛中陷, 风市垂手中指寻, 中渎膝上五寸陈, 阳关阳陵上三寸, 骨头版头条前下阳陵存, 阳交外丘骨后前, 均在踝上七寸循, 踝上五寸光明穴, 踝上四寸阳辅临, 踝上三寸悬钟是, 丘墟外踝前下真, 节后筋外足临泣, 地五会在筋内寸, 关节之前侠溪至, 四趾外端足窍阴.

足厥阴肝经经穴分寸歌

足大趾端名大敦, 行间大趾缝中存, 太冲本节后寸半, 踝前一寸号中封, 蠡沟踝上五寸是, 中都踝上七寸中, 膝关犊鼻下二寸, 曲泉屈膝尽横纹, 阴包膝上方四寸, 气冲下三足五里, 阴廉冲下有二寸, 急脉阴旁二寸半, 章门直脐季肋端, 肘尖尽处侧卧取, 期门又在乳直下, 六肋间隙无差矣.

後は、督脈と任脈を残すのみ。

普通高等教育十一五国家级规划教材 经络腧穴学より抜粋

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ツボの位置の覚え方5(心包経&三焦経)

今朝入力していたら、突然パソコンが止まって、胆経まで入れていたものが全てなくなりました・・・crying

気分を新たにしてご紹介します。

手厥阴心包经经穴分寸歌

心包穴起天池间, 乳后旁一腋下三, 天泉曲腋下二寸, 曲泽肘内横纹端, 郄门去腕方五寸, 间使腕后三寸安, 内关去腕止二寸, 大陵掌后两筋间, 劳宫屈中指尖取, 中冲中指之末端.

手少阳三焦经经穴分寸歌

无名指外端关冲, 液门小次指陷中, 中渚液门上一寸, 阳池手表腕陷中, 外关腕后方二寸, 腕后三寸支沟容, 支沟横外取会宗, 空中一寸用心攻, 腕后四寸三阳络, 四渎肘前五寸着, 天井肘外大骨后, 骨隙中间一寸摸, 肘后二寸清冷渊, 消泺对腋臂外落, 漏会肩前三寸量, 肩髎脯上陷中央, 天髎必骨陷内上, 天牖天容之后旁, 翳风耳垂后方取, 瘛脉耳后鸡足张, 颅息亦在青络上, 角孙耳郭上中央, 耳门耳缺前起肉, 和髎耳后锐发乡, 欲知丝竹空何在, 眉后陷中仔细量.

漏会:臑会

とりあえず、今日の復習はここまで。他にも色々と書きたいことが沢山あるので、ツボは少しずつにします。

普通高等教育十一五国家级规划教材 经络腧穴学より抜粋

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ツボの位置の覚え方4(膀胱経&腎経)

週末になったので、気持ちを落ち着けてツボの位置の覚え方の歌の続きをご紹介します。

足太阳膀胱经经穴分寸歌

足太阳是膀胱经, 目内眦角始睛明, 眉头头中攒竹取, 眉冲直上旁神庭, 曲差入发五分际, 神庭旁开寸五分, 五处旁开亦寸半, 细算却与上星平, 承光通天络却穴, 相去寸五调匀看, 玉枕挟脑一寸半, 入发三寸枕骨取, 天柱项后发际中, 大筋外廉陷中献, 自此夹脊开寸五, 第一大杼风门, 三椎肺俞厥阴四, 六椎下治, 九十胆俞, 十一脾俞十二, 十三三焦十四, 气海俞在十五椎, 大肠十六椎之下, 十七关元俞穴椎, 小肠十八十九, 中膂俞穴二十椎, 白环廿一椎下当, 以上诸穴可推之, 更有上次中下, 一二三四骶后孔, 会阳阴尾尻骨旁, 又从臀下横纹取, 承扶居下陷中央, 殷门扶下方六寸, 浮郄委阳上以寸, 委阳胭外两筋乡, 委中穴在胭纹中, 第二侧线再细详, 又从脊上开三寸, 第二椎下为附分, 三椎魄户膏肓, 第五椎下神堂尊, 第六譩譆膈关七, 第九魂门阳纲十, 十一意舍之穴存, 十二胃仓穴已分, 十三肓门端正在, 十四志室不须论, 十九胞肓廿一秩边, 委中下二寻合阳, 承筋合阳之下取, 穴在踹肠之中央, 承山脯下分肉间, 外踩七寸上飞阳, 跗阳外踝上三寸, 昆仑后跟陷中央, 仆参跟下脚边上, 申脉踝下五分张, 金门申前墟后取, 京骨外侧骨际量, 束骨本节后肉际, 通谷节前陷中强, 至阴却在小趾侧, 太阳之穴始周详.

足少阴肾经经穴分寸歌

足掌心中是涌泉, 然骨踝前大骨边, 踝后跟腱前, 大钟溪下五分见, 水泉溪下一寸觅, 照海踝下一寸安, 复溜踩上前二寸, 交信踩上二寸连, 二穴只隔筋前后, 太阴之后少阴前, 筑宾内踝上腩分, 阴谷膝内两筋间, 横骨大赫气穴, 四满中注亦相连, 五穴上行皆一寸, 中行旁开半寸边, 肓俞上行亦一寸, 俱在脐旁半寸间, 商曲石关阴都穴, 通谷幽门五穴缠, 上下俱是一寸取, 各开中行半寸间, 步廊神封灵墟穴, 神藏或中俞府安, 上行寸六旁二寸, 穴穴均在肋隙间.

長くなってきたので、心包経からはまた次回にご紹介します。

普通高等教育十一五国家级规划教材 经络腧穴学より抜粋

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ツボの位置の覚え方3(心経&小腸経)

あっという間に、もう夕方ですが、今日はとりあえず、手少陰と手太陽の暗記歌をご紹介。

手少阴心经经穴分寸歌

少阴心起极泉中, 腋下筋间动脉凭, 青灵肘上三寸觅, 屈肘横纹头, 灵道掌后一寸半, 通里腕后一寸同, 阴郄去腕五分的, 神门肌腱桡侧逢, 少府小指本节后, 小指内侧是少冲.

手太阳小肠经经穴分寸歌

小指端外为少泽, 前谷外侧节前觅, 节后捏拳取后溪, 腕骨腕前骨陷侧, 锐骨下陷阳谷讨, 腕后锐上觅养老, 支正腕后五寸量, 小海肘踝鹰嘴中, 肩贞腋上一寸寻, 臑俞贞上冈下缘, 天宗秉风下窝中, 秉风冈上举有空, 曲垣冈端上内陷, 外俞陶道三寸从, 中俞二寸大椎旁, 天窗扶突后陷详, 天容耳下曲颊后, 颧髎面鸠锐端量, 听宫耳中大如菽, 此为小肠手太阳

次に膀胱経が来るんですが、ツボが67個あって歌も長いので次回に回します。

普通高等教育十一五国家级规划教材 经络腧穴学より抜粋

学校が始まってまだ1日で、しかも今日はお休みだったのに、なぜか疲れている・・・。

今晩は、山芋をすったものをメニューに加え、さらにジャガイモのお味噌汁もプラスして元気をつけたいと思います。

そうそうこちらの料理で紅焼肉といって、豚の角煮があるのですが、自分で作ると味がいまいちと思っていたのですが、お友達が市販のたれが売っているというので、早速スーパーでチェックしました。

私が買ったのは、李錦記の秘制紅焼汁です。5倍に薄めてお肉を煮るだけですが、美味しくできました。市販の調味料は添加物がちょっと気になりますが、毎日食べるものではないので、使っちゃいます。ゆで卵や大根を追加して煮ましたが、味もしっかりしみて美味しかったです。

週末は肉が続いたので、今日はイカの煮物でも作りたいと思います。ちなみにイカも養血滋陰、補肝腎の作用があるので、疲れた体に良さそうです。

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ツボの位置の覚え方2(肺、大腸、胃、脾経)

いよいよ来週の月曜日から新学期が始まります。3週間は長いと思いつつ、あっという間に過ぎてしまいましたcoldsweats01

3学期は最初に座学があって、その後3週間の実技研修、1週間の病院見学と続きます。そのため、前の学期で習ったツボの位置などは復習しておかなければ。

ということで、今回はツボの位置を覚えるための歌を紹介します。日本のツボの位置と違う部分があるので、ご注意ください。

手太阴肺经经穴分寸歌

乳上三肋间中府, 上行云门一寸许, 云在璇玑旁六寸, 天府腋三动脉求, 侠白肘上五寸主, 尺泽肘中约纹是, 孔最腕后七寸拟, 列缺腕上一寸半, 经渠寸口陷中取, 太渊掌后横纹头, 鱼际节后散脉里, 少商大指内侧端, 鼻衄喉痹刺可已.

手阳明大肠经经穴分寸歌

商阳食指内侧边, 二间寻来本节前, 三间捏拳节后取, 合谷虎口歧骨间, 阳溪腕上筋间是, 偏历腕后三寸安, 温溜腕后去五寸, 池前四寸下廉看, 池前三寸上廉中, 池前二寸三里逢, 曲池屈肘纹头尽, 肘髎大骨外廉近, 大筋中央寻五里, 肘上三寸行向里, 臂臑肘上七寸量, 肩髃肩端举臂取, 巨骨肩尖端上行, 天鼎扶下一寸真, 扶突人迎后寸五, 禾髎水沟旁五分, 鼻翼中点外迎香, 大肠经穴是分明.

足阳明胃经经穴分寸歌

胃之经兮足阳明, 承泣目下七分寻, 四白目下方一寸, 巨髎鼻孔旁八分, 地仓侠吻四分近, 大迎颔前寸三分, 颊车耳下曲颊陷, 下关耳前颧弓下, 头维神庭旁四五, 人迎喉旁寸五真, 水突筋前迎下在, 气舍突下穴相乘, 缺盆舍外锁骨上, 相去中线四寸明, 气户锁骨下缘取, 库房屋翳膺窗近, 均隔寸六到乳头, 乳中正在乳头心, 次有乳根出乳下, 第五肋间细扪循,不容巨阙旁二寸, 以下诸穴与君陈, 其下承满梁门, 关门太乙滑肉门, 上下一寸无多少, 共去中行二寸寻, 天枢脐旁二寸间, 枢下一寸外陵安, 枢下二寸巨穴, 枢下三寸水道全, 水下一寸归来好, 共去中行二寸边, 气冲归来下一寸, 髀关髂下对承扶, 伏兔膝上六寸是, 阴市膝上方三寸, 梁丘膝上二寸记, 膝髌陷中犊鼻存, 膝下三寸三里至, 胫外一指需细温, 膝下六寸上廉穴, 膝下八寸条口位, 膝下九寸下廉看, 条口之旁丰隆系, 却是踝上八寸量, 解溪跗上系靴处, 冲阳跗上五寸唤, 陷谷跖趾关节后, 内庭次趾外间陷, 厉兑大次趾外端.(上廉:上巨虚, 下廉: 下巨虚)

足太阴脾经经穴分寸歌

大趾内侧端隐白, 节前陷中求大都, 太白节后白肉际, 节后一寸公孙呼, 商丘踝前下陷逢, 踝上三寸三阴交, 踝上六寸漏谷是, 阴陵下三地机朝, 胫踝起点阴陵泉, 血海膝髌上内廉, 箕门穴在股肌尾, 冲门曲骨旁三五, 冲上七分府舍求, 舍上三寸腹结算, 结上寸三是大横, 却与脐平莫胡乱, 建里之旁四寸处, 便是腹哀分一段, 中庭旁六食窦穴, 膻中去六是天溪, 再上一肋胸乡穴, 周荣相去亦同然, 大包腋下有六寸, 渊腋之下三寸悬.

漢字ばかりで疲れてしまったので(笑)、残りはまた次回に。

普通高等教育十一五国家级规划教材 经络腧穴学より抜粋

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ツボの位置や効能の覚え方

中国でも暗記は語呂合わせや替え歌?などを駆使して行うようです。

たとえば。

1. 四总穴歌

肚腹三里留, 腰背委中求, 头顶寻列缺, 面口合谷收.

腹部の問題は、足三里、腰・背中の問題は、委中穴、頭頚部の問題は、列缺穴、顔・口の問題は、合谷穴。

2. 八脉交会八穴歌

公孙冲脉胃心胸, 内关阴维下总同, 临泣胆经连带脉, 阳维目锐外关逢,

后溪督脉内眦颈, 申脉阳qiao络亦通, 列缺任脉行肺系, 阴qiao照海膈喉咙.

公孫で衝脈と交わり、胃・心・胸に効く、内関で陰維脈と交わり、公孫と同じ働きをする。胆経の臨泣で帯脈と交わり、陽維脈と外関で交わり、目外角の問題に効く、後谿で督脈と交わり、目内角・首の問題に効く、申脈で陽蹻脈と交わり、列缺で任脈と交わり、肺系につながる、陰蹻脈と照海で交わり、横隔膜、喉に効く。

3.八会穴歌

腑会中脘脏章门, 筋会阳陵髓绝骨, 骨会大杼气膻中, 血会膈俞脉太渊.

腑会は、中脘、臓会は章門、筋会は陽陵泉、髄会は絶骨(懸鐘)、骨会は大杼、気会は膻中、血会は膈兪、脈会は太淵。

他には、経脈ごとにすべてのツボの位置を含んだ歌など沢山あります。

でも、歌を暗記するもの大変なんですよね・・・。

先生は自分の覚えやすい方法で覚えろというのですが、その割りに授業中に歌で答えさせるので、大変です。

試験休みは医古文の勉強をしようかな。

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ツボの復習(督脈&任脈)

今日は、14経脈に含まれる、奇経八脈の督脈と任脈の重点ツボの復習。

1.督脈

督脈は、後正中線上を上っていく経脈。ツボは全部で28個、重点ツボは11個。

1)長強(ちょうきょう):尾骨下端と肛門の中央に取る。

2)腰陽関(こしようかん):第4腰椎棘突起の下に取る。

3)命門(めいもん):第2腰椎棘突起の下に取る。

4)至陽(しよう):第7胸椎棘突起の下に取る。

5)大椎(だいつい):第7頚椎棘突起の下に取る。

6)瘂門(あもん):後正中線上で、頂窩の中央、風府の下5分に取る。

7)風府(ふうふ):後正中線上で、外後頭隆起の直下の陥凹部に取る。

8)百会(ひゃくえ):左右の耳尖を結ぶ線と正中線との交点に取る。

9)上星(じょうせい):前正中線上で、百会の前4寸、前髪際の上1寸に取る。

10)素髎(そりょう):前正中線上で、鼻先の陥凹部に取る。

11)水溝(すいこう):人中の上3分の1と中央3分の1との間に取る。

2.任脈

任脈は、前正中線上を上っていく経脈。ツボは全部で24個、重点ツボは10個。

1)中極(ちゅうきょく):前正中線上で、臍中下4寸に取る。

2)関元(かんげん):前正中線上で、臍中下3寸に取る。

3)気海(きかい):前正中線上で、神闕の下1.5寸に取る。

4)神闕(しんけつ):前正中線上で、臍の中央に取る。

5)下脘(げかん):前正中線上で、神闕の上2寸に取る。

6)中脘(ちゅうかん):前正中線上で、神闕の上4寸に取る。

7)膻中(だんちゅう):前正中線上で、第4肋間の高さ、両乳頭を結ぶ線の中央に取る。

8)天突(てんとつ):前正中線上で、胸骨頚切痕の直上の陥凹部に取る。

9)廉泉(れんせん):前正中線上で、喉頭隆起の上縁の中央陥凹部に取る。

10)承漿(しょうしょう):前正中線上で、オトガイ唇溝の中央陥凹部に取る。

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ツボの復習(肝経)

昨日、ツボの復習として十二経脈の最後の肝経を書いていたら、PCの調子が悪くなったので、作業を休止し、改めて書くことにしました。

1.足厥陰肝経循行

肝足厥阴之脉, 起于大趾丛毛之际, 上循足跗上廉, 去内踝一寸, 上踝八寸, 交出太阴之后, 上腘内廉, 循股阴, 入毛中, 环阴器, 抵小腹, 挟胃, 属肝, 络胆, 上贯膈, 布胁肋, 循喉咙之后, 上入颃颡, 连目系, 上出额, 与督脉会于巅.

其支者, 从目系下颊里, 环唇内.

其支者, 复从肝别, 贯膈, 上注肺.

足の第1趾上の豪毛部から起こり、足背に沿って上へ向かい、内果の前1寸の所を経て、再び上に向かい内果から上8寸の所で足太陰経の後面に交わり出る。膝内側を上行し、大腿内側に沿って行き、陰毛部に入る。陰部を環って小腹に達し、胃の傍らを挟み、肝臓に属し、胆に絡する。再び上に向かい、横隔膜を通過し、脇肋部に分布する。喉の後面に沿って、上へ向かい、咽頭部に入り、目系(眼球と脳が連絡する部位)に連絡する。再び上にむかい前額部に出て、督脈と頭頂部で会する。

その支脈は、目系から下へ、頬内に向かい、口唇内を環る。

その支脈は、肝から分かれ出て、横隔膜を通過し、上に向かって肺に流注し、手太陰肺経と連接する。

2.肝経のツボ

全部で14個。そのうち重点ツボは8個

1)大敦(だいとん):足の第1指爪甲根部外側、その角を去ること1分に取る。

2)行間(ごうかん):足の第1中足指節関節の前、外側陥凹部に取る。

3)太衝(たいしょう):足背の第1、2中足骨底間の前の陥凹部に取る。

4)中封(ちゅううほう):内果前1寸、前脛骨筋腱の内側下際の陥凹部に取る。

5)蠡溝(れいこう):内果上5寸、脛骨内側面上に取る。

6)曲泉(きょくせん):膝窩横紋の内側端、陰谷の内側の陥凹部に取る。

7)章門(しょうもん):第11肋骨前端の下際に取る。

8)期門(きもん):乳頭線上、第6肋間で、前正中線の外4寸に取る。

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